Đây là lí do vận động viên nên mát-xa sau buổi tập luyện

x

Mỗi ngày các vận động viên thường xuyên phải đối mặt với những buổi đào tạo, tập luyện nặng nề, khó khăn để chuẩn bị cho các cuộc đua, cuộc thi thể thao. Cuộc sống của các vận động viên khác nhau với người bình thường như bạn, phải đòi hỏi nhiều sức khỏe, sức mạnh hơn bởi vì mức độ xảy ra chấn thương sẽ thường xuyên hơn nếu vận động viên thiếu cẩn thận. Vì thế, vận động viên phải cần mát-xa để cải thiện, phục hồi, giảm đau các chấn thương để quá trình tập luyện hiệu quả, đạt kết quả tốt trong cuộc thi. Ngoài những lợi ích của việc mát-xa bao gồm cải thiện sức khỏe, các bệnh tim mạch giảm trầm cảm thì còn có những lợi ích cho các vận động viên như phục hồi, giảm đau các chấn thương hiệu quả.

Massage làm giảm DOMS (cơn đau nhức cơ bắp xảy ra sau khi luyện tập nhiều giờ)

Nếu bạn luyện tập thường xuyên và chăm chỉ, thì bạn đã quen với cơn đau nhức cơ bắp xảy ra sau khi luyện tập nhiều giờ (DOMS). Một trong những lợi ích lớn nhất của việc massage cho vận động viên là khả năng giảm DOMS hiệu quả. Trong một nghiên cứu lâm sàng, một lần massage ngắn chỉ 10 phút đã được chứng minh để giảm DOMS 30%! Điều đó có nghĩa là bạn không cần phải đến spa với các thiết bị đầy đủ. Chỉ cần ghế massage tại nhà có thể làm giảm đau nhức sau khi tập luyện của bạn bằng cách tập trung vào các cơ mà bạn sử dụng nhiều nhất trong tập luyện của bạn. Xem thêm: 5 cách tạo động lực cho cuộc chạy bộ thoải mái

Massage giúp vận động viên phục hồi nhanh hơn.

Lịch trình tập luyện hoàn hảo có nghĩa là cân bằng nhu cầu phục hồi của bạn với cơ hội thử thách cơ thể bạn. Khi bạn phục hồi nhanh hơn, bạn có thể tập luyện chăm chỉ và thường xuyên hơn. Khi nói đến phục hồi, mát-xa để lưu thông máu luôn là phương pháp tốt nhất dành cho bạn. Nó giúp tăng lưu lượng máu và bạch huyết có thể giúp bạn hồi phục nhanh hơn các cơ của bạn, cho phép thích nghi với việc tập luyện của bạn và chuẩn bị cho thử thách tiếp theo.

Massage là thời gian hiệu quả.

Thời gian để tập luyện cho các cuộc thi đấu đối với vận động viên là không bao giờ đủ. Vận động viên thường xuyên bận rộn tập luyện liên tục vì thế thời gian dành cho nghỉ ngơi, gia đình, bạn bè hầu như là rất ít. May mắn thay, thời gian để phục hồi chấn thương, mát-xa thư giãn các cơ có thể thực hiện trong lúc thời gian nghỉ ngơi của vận động viên. Có thể dùng một chiếc ghế mát xa hoặc sử dụng một con lăn bọt để mát-xa phục hồi các cơ, nó chỉ mất một ít thời gian ngắn để trải nghiệm những lợi ích của massage cho các vận động viên.

Massage làm giảm cortisol (1 loại hooc môn gây stress, tăng huyết áp,…)

Hầu hết mọi người đều có thể hưởng từ các tác dụng giảm căng thẳng của việc massage, giảm cortisol là 1 trong những lợi ích đặc biệt cho các vận động viên. Các buổi tập luyện và thi đấu khó khăn làm tăng mức độ cortisol trong cơ thể vận động viên. Nếu không may, mức độ cortisol tăng thì sẽ gây ức chế sự tăng trưởng và phục hồi cơ bắp, góp phần vào làm giảm khả năng miễn dịch và thậm chí có thể tăng lưu trữ chất béo. Thư giãn với một buổi mát xa sau một buổi tập luyện nặng nhọc sẽ giúp ích cho toàn bộ cơ thể bạn giảm cortisol một cách đáng kể và tăng cả dopamine và serotonin. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn, ngủ ngon hơn và tăng khả năng tập luyện chăm chỉ.

Vận động viên cần tận dụng mọi cơ hội để cải thiện hiệu suất và phục hồi trong khi giảm rủi ro chấn thương khi tập luyện lẫn thi đấu. Kết hợp với phần còn lại như: cung cấp nước đầy đủ và dinh dưỡng tại chỗ, massage thường xuyên có thể là cách hiệu quả nhất để cải thiện việc tập luyện của vận động viên. Trong khi các buổi spa cũng là một phương pháp điều trị tốt, mặc dù tốn thời gian và chi phí nhưng cũng đạt đến lợi ích hiệu quả từ việc mát –xa ở spa. Để có thể trải nghiệm thuận tiện và dễ dàng nhất từ những lợi ích của việc mát-xa đem lại cho các vận động viên thì việc sắm ngay cho mình một chiếc ghế massage toàn thân để luyện tập, đào tạo, cả khi thi đấu là việc cần thiết nhất. Đều đặn sử dụng mỗi ngày trong thời gian ngắn sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh sau mỗi buổi tập luyện hoặc thi đấu thể thao. Nguồn: may chay bo cao cap